Levollinen mieli ja keho joulun alla – näin onnistut
Joulu on monelle vuoden odotetuin juhla, mutta samalla se voi olla vuoden kuormittavinta aikaa. Lahjojen hankinta, juhlavalmistelut ja odotukset täydellisestä joulusta luovat paineita, jotka heijastuvat niin kehoon kuin mieleen.
Firstbeatin kattava hyvinvointidata osoittaa, että joulukuu on itseasiassa vuoden stressaavin kuukausi! Moni tasapainoilee arjen kiireiden, juhlavalmistelujen ja omien odotustensa ristipaineessa, mikä kasvattaa stressiä huomaamatta. Kiire ja odotukset yhdistyvät pimeimpään vuodenaikaan, jolloin palautumisen merkitys korostuu.
Ehditkö itse nauttia joulun valmisteluista, vai huomaatko olevasi uupunut juuri silloin, kun toivoisit voivasi pysähtyä ja hengähtää?
Tarvitseeko "maailma saada valmiiksi" juuri jouluksi, tai vuodenvaihteeseen? Entä jos tänä vuonna kokeilisit jotain erilaista? Pysähtyisit hetkeksi jo ennen juhlahumua ja antaisit itsellesi mahdollisuuden kerätä voimia. Rentoutuminen etukäteen ei ole vain ylellisyyttä – se voi olla avain siihen, että pääset viettämään juhlapäiviä levollisessa ja läsnäolevassa mielentilassa.
Joulukiireiden vaikutukset kehoon ja mieleen
Stressi ei ole pelkästään henkinen kokemus, vaan se vaikuttaa suoraan kehoon. Kun kiire ja paineet kasaantuvat, keho käynnistää selviytymistilan: sydän hakkaa nopeammin, hengitys tihenee ja lihakset jännittyvät. Moni huomaa, että juuri joulun alla stressi kasvaa huomaamatta, ja vaikka juhlaa odottaa, väsymys vie helposti ilon valmisteluista.
Kiireen keskellä keho ei ehdi rauhoittua, vaikka mieli yrittäisi. Lihakset jäävät jännitykseen, hengitys pysyy pinnallisena, ja hermosto jää ylikierroksille. Tämä voi johtaa siihen, että pyhien alkaessa olo on edelleen ylivirittynyt tai jopa uupunut. Mitä jos tällä kertaa pysähtyisit ajoissa ja varaisit itsellesi hetken hengähtää – ennen kuin kiire ehtii ottaa vallan?
Kosketuksen voima palautumisessa
Kosketus on yksi tehokkaimmista tavoista rauhoittaa hermostoa ja tasapainottaa kehoa. Turvallinen ja lempeä kosketus auttaa kehoa päästämään irti stressistä ja antaa tilaa syvärentoutumiselle.
Kosketushoito, kuten stressin ensiapuna toimiva rentouttava AUVO®-hoito tai syvärentouttava ja terapeuttinen Auvo Brain Relief® -hoito, tarjoavat keholle ja mielelle mahdollisuuden palautua kiireiden keskellä. Hoidot perustuvat turvalliseen kosketukseen, joka auttaa hermostoa palautumaan luonnolliseen tilaansa. Monet asiakkaamme kuvailevat hoitoja “huokaukseksi keskellä kiireitä” tai “täydelliseksi pysähdykseksi” hektisen elämän keskellä.
Vinkkejä palautumiseen joulun alla
Vaikka jouluvalmistelut veisivätkin aikaa, voit tukea palautumistasi ja hyvinvointiasi pienillä teoilla:
- Varaa aikaa itsellesi. Suunnittele kalenteriin hetki rentouttavalle hetkelle, kuten AUVO®- tai Auvo Brain Relief® -hoidolle. Se voi olla juuri se pysähdyksen paikka, jota kehosi tarvitsee.
- Anna lahjaksi rentoutusta. Lahjakortti hoitoon on arvokas lahja niin itsellesi kuin läheisellesi. Se tarjoaa mahdollisuuden kokea turvallisen kosketuksen ja palautumisen voima.
- Löydä pieniä hetkiä rauhoittumiseen. Yksinkertainenkin kosketushetki läheisen kanssa voi tuoda yllättävää rauhaa kiireen keskelle. Vinkkejä ja apua kosketushetkien lisäämiseen arkeen tuovat Kosketusvoima-kortit.
Tehdään joulusta kiireetön – kosketuksen ja rentoutumisen avulla
Joulu ei vaadi täydellisyyttä, vaan läsnäoloa. Varaa siis hetki itsellesi tai läheisellesi rentoutumiseen jo ennen juhlapäiviä. Hoitava kosketus auttaa tarjoamaan juuri sen pysähdyksen, jota stressin keskellä tarvitaan.
Löydä lähin hoitaja verkkosivuiltamme ja varmista, että joulu alkaa levollisesti.
