Kehollinen stressi ei helpota puhumalla

Ajattelin olevani hyvä hallitsemaan stressiä. Pystyin jatkamaan pitkään, vaikka paineet kasvoivat, mutta kehoni kertoi toista tarinaa – sydämeni löi nopeammin, ja uneni kärsi.

Kehoni reagoi stressiin voimakkaasti, vaikka mieleni pysyisi kirkkaana ja mielialani hyvänä. Opin kantapään kautta, että kehollinen stressi vaatii kehollisia keinoja – pelkkä puhuminen ei riitä. Tämä on saanut minut perehtymään syvemmin kehollisen stressin mekanismeihin ja sen helpottamisen tapoihin.

Kehollinen stressi – mitä se on?

Kehollinen stressi tarkoittaa tilannetta, jossa keho jää ylivireystilaan (taistele tai pakene -tila) tai alivireystilaan (lamaantuminen). Vaikka mielen tasolla tilanne saattaisi tuntua hallinnassa olevalta, keho kantaa edelleen jännityksiä ja stressikuormaa.
Hermosto ei palaudu luonnolliseen lepotilaansa, vaikka mieli yrittäisi vakuuttaa, että kaikki on hyvin. Tämä voi näkyä mm. levottomuutena, univaikeuksina, sydämen sykkeen nousuna tai päinvastoin voimattomuutena ja lamaantumisena.

Tekoäly ratkaisemassa kehollista stressiä?

Kerran pyysin tekoälyltä miten kehollista stressiä voi hoitaa. Sain ensin perinteisiä vastauksia kuten joogaa ja rentoutumista, ja sitten: "Jos kehollinen stressi on vakava, kannattaa harkita puhumista terapeutin kanssa."

Tämä turhautti. Ajattelin ensin, että kylläpä tekoäly on hölmö, kun se ei muita hoitokeinoja osaa tarjota. Mutta eihän se tekoälyn vika ole. Sehän vain toistaa sisältöä, jota ihmiset ovat tuottaneet. Ja me ihmisethän olemme kovin innokkaita suosittelemaan terapiaa ratkaisuksi lähes kaikkeen.

Älä ymmärrä väärin – minulla ei ole mitään terapiaa vastaan. Olen itsekin hyötynyt mm. psykoterapiasta, toipuessani aikanaan vaikeasta masennuksesta. Mutta onko terapeutin kanssa puhuminen ratkaisu kaikkeen? Ei.

Miksi pelkkä puhuminen ei riitä?

Puhuminen on tärkeä keino käsitellä tunteita ja tapahtumia, mutta se kohdistuu ensisijaisesti mielen tasolle. Kehollinen stressi asuu syvemmällä – lihasjännityksissä, hengityksessä ja hermoston toiminnassa. Näihin kerroksiin ei päästä pelkän keskustelun avulla.

Kun keho on ylivireystilassa, tarvitaan menetelmiä, jotka rauhoittavat hermostoa. Toisaalta alivireystilassa keho kaipaa herättelyä ja elinvoiman palauttamista. Molemmissa tilanteissa keho toimii avaimena stressin purkamiselle.

Kehollista stressiä voi helpottaa omin avuin esimerkiksi syvähengityksen, joogan tai muun lempeän liikkeen kautta. Ne kuitenkin vaativat aktiivista tekemistä, ja silloin kun keho ja mieli ovat hyvin kuormittuneita tai voimavarat ovat vähissä, mihinkään aktiiviseen tekemiseen on vaikea tarttua.

Myös, jos mieli on voimakkaasti suorittamisen moodissa, lempeästäkin liikkumisesta tulee helposti vain yksi suoritettava tehtävä lisää, eikä se silloin tue palautumista eikä stressin helpottamista.

Kun toipumisestakin tuli suorittamista

Itselläni uupumuksesta ja voimakkaasta stessistä toipumisessa haastavinta oli juuri suorittamisesta irti päästäminen. Suorittamisen malli oli minussa niin vahva, että lähdin suorittamaan myös toipumista. Ei ehkä kovinkaan yllättävää, että se ei toiminut alkuunkaan.

Itse löysin aikanaan toipumisen avuksi Brain Relief -hoidon. Hoidossa huomasin ensimmäistä kertaa, että rentoutuminen on mahdollista ilman suorittamista. Keho löysi levon, ilman että minun tarvitsi pakottaa sitä. Itseasiassa huomasin, että kehoni pystyy rentoutumaan myös, vaikka mieleni vielä laukkaisi kovilla kierroksilla.

Sittemmin olen saanut itse tuoda tällä hoidolla helpotusta ja hyvää oloa ehkä jo sadoille asiakkailleni, ja hoitajien kouluttamisen kautta vielä monin verroin useammille. Lukuisat asiakkaani ovat kuvailleet, miten hoidossa on parasta juuri se ettei tarvitse itse tehdä mitään. Ei tarvitse suorittaa, ei liikkua, eikä puhua. Ei tarvitse edes yrittää tietoisesti rentoutua, sillä se vasta onkin vaikeaa silloin kun stressi on päällä ja vireystila korkealla.

Lempeä kosketus auttaa kehoa ja mieltä

Turvallinen ja lempeä kosketus auttaa hermostoa rauhoittumaan ja tasapainottumaan. Keholliset menetelmät, kuten AUVO-hoito ja Auvo Brain Relief -hoito, kohdistuvat suoraan stressin vaikutusalueille – kehoon ja hermostoon.

Hoito rentouttaa vaikuttamalla suoraa hermoston toimintaan. Kosketus on hyvin lempeä tapa ikäänkuin vaivihkaa havahduttaa kehoa antamaan periksi jännityksistä ja rentoutumaan. Moni kuvaa, miten hoidon alkupuolella tuhannet ajatukset vielä pyörivät mielessä, mutta miten ne sitten huomaamatta hidastuvat ja ikään kuin hiipuvat taustalle. Mieli rauhoittuu, kun keho rauhoittuu, ja hoidon jälkeen olo on tasapainoinen.

Tunteista ja ajatuksista on tärkeää puhua, mutta muista että kehosi tarvitsee myös huomiota ja hoitoa, jotta voit tuntea olosi hyväksi.

Stressin purkaminen tuo kokonaisvaltaista hyvinvointia

Tiedän omasta kokemuksesta, miten suuri merkitys lempeällä kosketuksella voi olla silloin, kun stressi painaa. Kun kehollista stressiä saa purettua, myös mieli kevenee – olo muuttuu energisemmäksi, uni syvemmäksi ja olo kokonaisvaltaisesti helpommaksi ja tasapainoisemmaksi.

Kehollinen stressi ei ole merkki heikkoudesta, vaan kehon luonnollinen reaktio kuormitukseen. Siinä missä mieli tarvitsee ymmärrystä ja sanoja, keho kaipaa huomiota ja hoivaa. Turvallinen, lempeä kosketus voi olla avain hermoston rauhoittamiseen ja palautumiseen. Jos stressi tuntuu jääneen kehoosi asumaan, anna itsellesi lupa pysähtyä ja kokeilla hoitoa, joka kohdistuu suoraan kehon tarpeisiin.

Löydä lähin hoitajasi täältä ja varaa oma hoitoaikasi jo tänään!