Keho muistaa sen, minkä mieli yrittää unohtaa

Trauma ei ole vain muisto mielessä – se elää myös kehossa. Kehon jännitys, levottomuus tai selittämättömät reaktiot voivat olla merkkejä siitä, että hermosto kantaa menneitä kokemuksia mukanaan. Pelkkä puhuminen ei aina riitä purkamaan kehon muistoja, mutta turvallinen kosketus voi auttaa. Miten keholliset menetelmät, kuten AUVO®-menetelmä, voivat tukea trauman käsittelyä ja palauttaa yhteyden omaan kehoon?

Miten trauma tallentuu kehoon?

On hämmästyttävää, miten keho kantaa mukanaan menneisyyttämme. Traumaattiset kokemukset voivat jättää syviä jälkiä, mutta eivät ainoastaan mieleemme, vaan myös kehoomme. Trauma ei ole vain muisto tai tunne, vaan se elää kehossa jännityksinä, levottomuutena, tai reaktioina, joita emme aina osaa yhdistää mihinkään tiettyyn tapahtumaan. Joskus se tuntuu varuillaan olona, joskus väsymyksenä, joskus kehona, joka ei tunnu omalta.

Trauma voi olla kuin kehoon jäänyt hälytysjärjestelmä, jonka sireenit huutavat vielä silloinkin, kun vaara on jo ohi.

Olet varmasti huomannut, miten kehosi jännittyy kun säikähdät jotain äkillisesti? Tai miten sydän hakkaa jännittävässä tilanteessa, vaikka et ole todellisessa vaarassa? Tämä on hermoston tapa suojella meitä. Kun koemme jotain voimakasta ja kuormittavaa, autonominen hermosto reagoi vaistonvaraisesti. Keho siirtyy selviytymistilaan ja valmistaa meidät taistelemaan, pakenemaan tai jähmettymään.

Tämä reaktio on luonnollinen ja elintärkeä, mutta se on tarkoitettu vain ohimenevään suojautumiseen ja selviytymiseen. Jos traumaattinen kokemus on liian voimakas tai pitkittynyt, keho ei aina palaudu normaaliin tilaansa. Sen sijaan hermosto jää ylivirittyneeseen tilaan tai sulkeutuu lamaantumiseen. Trauma voi olla kuin kehoon jäänyt hälytysjärjestelmä, jonka sireenit huutavat vielä silloinkin, kun vaara on jo ohi. Tämä voi tarkoittaa jatkuvaa levottomuutta, univaikeuksia, lihasjännityksiä tai toisaalta syvää väsymystä ja etäisyyden tunnetta omasta kehosta.

Keho ei tee virhettä, se vain yrittää suojella sinua

Kehon muisti toimii eri tavalla kuin tietoinen mieli: joskus ihminen ei muista traumaattista tapahtumaa tarkasti, eikä pysty kuvailemaan sitä sanoin, mutta keho muistaa. Ja keho reagoi. Tämä voi näkyä vielä pitkien aikojenkin kuluttua esimerkiksi siten, että tietyt kosketukset tuntuvat epämukavilta, vaikka niille ei olisi mitään selkeää syytä. Tai siinä, että tietynlainen ääni, haju tai ele herättää kehossa reaktion, jota ei osaa yhdistää mihinkään tiettyyn muistiin. Keho muistaa senkin, mitä mieli ei halua muistaa. Aivan yhtä lailla kuin akuutti stressireaktio, traumaattinen kehoreaktio pyrkii vain suojelemaan meitä. Siinä ei ole mitään väärää tai hävettävää. Keho ei tee virhettä, se vain yrittää suojella sinua.

Kehomme kantaa mukanaan kokemuksiamme – lempeä kosketus voi olla ensimmäinen askel kohti rauhaa.

Miksi pelkkä puhuminen ei aina riitä?

Sanat voivat selittää ja keskustelu voi lisätä ymmärrystä, mutta jos keho kantaa traumaa mukanaan, onko pelkillä sanoilla riittävästi voimaa vapauttaa se? Tämän vuoksi pelkkä keskusteluun perustuva terapia ei aina riitä. Keholliset menetelmät perustuvat siihen, että trauman purkaminen tapahtuu myös kehon kautta. Se, mikä on kehossa syntynyt, voi myös kehossa purkautua.

Kosketus on yksi voimakkaimmista tavoista rauhoittaa hermostoa ja palauttaa yhteys omaan kehoon. Oikeanlainen, turvallinen kosketus viestii: olet turvassa. Se auttaa siirtymään jatkuvasta valmiustilasta takaisin rentoutumisen ja palautumisen tilaan, jolloin keho ja mieli alkavat taas toimia yhteistyössä. Tätä tukee myös tutkimustieto. Kosketus aktivoi parasympaattista hermostoa, laskee stressihormonien tasoa ja lisää oksitosiinin tuotantoa, joka vahvistaa turvallisuuden ja yhteyden tunnetta.

Traumaperäinen kehon jännitys voi ilmetä monella tavalla. Joillakin se tarkoittaa jatkuvaa varuillaan oloa, toisilla taas tuntoaistin heikentymistä tai kehon tuntemusten vieraaksi kokemista. Tässä kohdassa kosketukseen perustuvat menetelmät tarjoavat mahdollisuuden pehmeään, turvalliseen kohtaamiseen. Kosketuksen ei tarvitse tarkoittaa mitään suurta ja mullistavaa – joskus jo pelkkä kevyt käsien pitäminen olkapäällä voi olla merkittävä askel kohti turvallisuuden tunnetta.

*Turvallinen kosketus voi auttaa hermostoa siirtymään pois hälytystilasta kohti levollisuutta.*

AUVO®-menetelmä traumaterapian tukena

AUVO®-menetelmä on huolellisesti kehitetty kosketushoitomenetelmä, jonka tavoitteena on hermoston toiminnan tasapainottaminen, ja johon kuuluu ikäänkuin sisäänrakennettuna traumasensitiivinen lähestymistapa. Menetelmään perustuvien kosketushoitojen tavoitteena ei ole vain rentouttaa lihaksia tai tuottaa hyvänolon tunnetta, vaan luoda turvallinen ja vakauttava kokemus, joka tukee kehon ja mielen yhteyttä ja mahdollista kehon omien palautumis- ja paranemismekanismien aktivoituminen.

Hoito on rakennettu niin, ettei se vahvista aiempia pelkoja tai turvattomuutta. Tämä tarkoittaa tietoisuutta siitä, miten trauma voi ilmetä kehossa ja miten hoitotilanne voidaan rakentaa turvalliseksi. Hoidossa kunnioitetaan asiakkaan rajoja ja varmistetaan, että kokemus on ennakoitava ja turvallinen.

Hoidossa käytetään jatkuvaa, keskeytymätöntä kosketusta, joka luo asiakkaalle syvän turvallisuuden tunteen – keho ei jää yksin, eikä kosketus katkea yllättäen. Kosketukset kohdistuvat turvallisiin ja helposti lähestyttäviin alueisiin, ja asiakas pysyy koko hoidon ajan vaatteet päällä, joko selinmakuulla tai istuen. Hoidon vakioitu rakenne tuo ennakoitavuutta, ja musiikki tukee rentoutumista entisestään. Kaikki tämä auttaa hermostoa siirtymään pois hälytystilasta kohti rauhoittumista ja palautumista.

AUVO®-menetelmä ei ole terapiaa, eikä hoitajalta vaadita terapeuttista osaamista, mutta hoitokokemus voi silti olla terapeuttinen. Menetelmää voi myös yhdistää monin tavoin erilaisiin terapioihin ja valmennuksiin. Lukuisat asiakkaat, jotka ovat kokeneet kehonsa vieraaksi tai turvattomaksi, ovat kuvanneet hoidon auttavan heitä palaamaan takaisin itseensä – ei vain mielellä, vaan myös keholla. Se on matka pois selviytymistilasta kohti turvaa. Jos työskentelet asiakkaiden kanssa, joilla on traumaattisia kehokokemuksia, turvallinen kosketushoito voi olla arvokas lisä työkalupakkiisi.

Kohti turvaa ja yhteyttä

Kosketus ei pyyhi traumaa pois, mutta se voi auttaa kehoa kokemaan turvaa silloinkin, kun mieli yhä epäilee sitä. Monet asiakkaat kertovat, että jo muutama hoitokerta auttaa heitä tuntemaan sekä kehonsa että mielensä turvallisemmaksi ja levollisemmaksi. Kun hermosto saa toistuvasti kokemuksia turvallisuudesta, sen on mahdollista vähitellen oppia, ettei se ole enää jatkuvassa valmiustilassa. Tämä ei tapahdu hetkessä, mutta jokainen askel kohti rentoutumista ja turvallisuuden tunnetta on merkityksellinen.

Kehollinen hoito, kuten AUVO®-menetelmä, voi olla arvokas lisä niille, jotka etsivät tapoja tukea omaa tai asiakkaidensa toipumista. Turvallinen kosketus ei ole vain fyysinen kokemus, vaan se on myös viesti: olet turvassa, olet tässä, et ole yksin.

Aiheesta lisää mm: